A Taiji egy belső stílusú kínai harcművészet, amely az ellazítás és az elengedés alapelvét hangsúlyozza az alkalmazásokban és a mindennapi életben. A Taiji gyakorlás fejleszti a belső erőt és egyensúlyt, a test és a tudat összehangolása és ellazítása által. A Taiji külső aspektusa az egészség és önvédelem mozgásművészete. A Taiji a Raja jógával rokon, a tudat és a belső energia tudománya.

Mint mondtam, a Taiji egy relaxációs rendszer, meditációs mozgás és harci művészet. Noha Európában viszonylag új dolognak számít, Kínában évszázadok óta művelik, s feltehetően egy taoista remete dolgozta ki a XII. században.

A Taiji módszert ad a Taoizmus filozófiájának mindennapi alkalmazására is.

A Taiji évszázadok alatt lágy, lassú mozgássorrá fejlődött, melyet a tudat összpontosítása és a légzés irányít. A Taiji gyakorlás kezdeti szakaszában a cél a test ellazítása és a tudat lecsöndesítése. Minden mozdulat körkörös: a szélső helyzetekből megállás nélkül tér vissza. A mozdulatokat az akarat és nem az izomerő irányítja. A tudat létrehozza az akaratot és az akarat mozgatja a csít. Mikor a csí áramlik, az ízületek úgy nyílnak meg, mint amikor levegőt fújunk egy gumicsőbe. Így végső soron a csí mozgatja a testet. Ez a mozgás finoman masszírozza a belső szerveket, javul a vérkeringés, erősödnek az inak és a csontok. A csí felhalmozódik és szabadon áramlik a testben. Idővel a mozgás finomítása olyan mélységet ér el, hogy a szellem felbukkan és az acélos erőben és az elme békéjében nyilvánul meg.

Bármely korban vagy egészségi állapotban gyakorolható a Taiji. Kizökkenti az embereket a mindennapi életből a belső tudás, nyugalom és erő felé. A belső nyugalom gyakorlása nagyon hatásos azoknál, akik érzelmi problémákkal küzdenek. A nyugodt koncentráció oldja a mentális problémákat, míg az ellazító gyakorlatok és az energia áramoltatása jó gyógyszere a testi problémáknak.

A hagyományos kínai orvostudomány szerint a taiji lassú nyújtó és forduló mozgásai ellazítják az ízületeket, a gerincet és a test feszültséggócait, helyreállítva a szabad mozgás belső energiáját, azaz a csít, melynek megfelelő keringése nélkülözhetetlen az egészségben.

A Taiji gyakorlása egy életre szól.

A Tai Chi Chuan, a keleti harcművészetek lenyűgöző darabja, mely nyugalmat, összeszedettséget, harmóniát áraszt, gyakorlása egyebek közt lecsendesíti elménk nyughatatlanságát, erősíti figyelmünket és koncentrációképességünket.

Sok gyakorló esetében a középpontban nem elsősorban és mindenekelőtt a harcművészet áll, hanem a test meditatív gyakorlatoztatása. Másokat inkább a Taiji harci vonatkozásai érdekelnek. A kínai filozófiában és gyógyászatban létezik a csí fogalma, ez az a vitális energia, amely élteti a testet. A Taiji célja, hogy elősegítse a csí körforgását a szervezeten belül, ez pedig megnöveli az illető életenergiáját, és megőrzi az egészségét. A csí-áramlás mintázata szoros kapcsolatban áll az ideg- és érrendszerrel, ugyanúgy behálózza az egész szervezetet. Ezen alapul az akupunktúra, az akupresszúra, valamint számos más keleti gyógymód is.

A Taiji egy jógaszerű mozgásforma és meditáció keverékének látszik. Számtalan formagyakorlat létezik, melyek különböző mozdulatsorokat tartalmaznak. Ezek legtöbbje harcművészetekből származik, sőt, ha még mélyebbre ásunk, akkor az állatok és madarak természetes mozgásának megfigyeléséből. A Taiji-ban ezeket lassan, lágyan, kecsesen, egyenletesen és különféle összekötő elemekkel mutatják be.

A Tai Chii Chuan kínai karakterét úgy lehetne fordítani, mint a ’legfőbb alapvető erő’. Ez a kifejezés szoros kapcsolatban áll a jin-jang elmélettel. Ez a világ dinamikus kettősségét fejezi ki (nő-férfi, aktív-passzív, sötét-fény, erős-gyenge), mely jelen van minden dologban.

A Taji másik célja, hogy erősítse a nyugodt és zavartalan elmét, amely e gyakorlatok pontos végrehajtására összpontosít. Az elsajátítás hosszú folyamat, melynek során fejleszthetjük az egyensúly, a finom motorikus kontroll, a mozgás ritmusa és egyéb képességeinket is. A Taiji gyakorlása nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy az élet más területein is jobban boldoguljunk. Számtalan művelője számol be arról, hogy javulást érez a rossz testtartásban, egyéb hibákban, melyek idővel feszültséget, sérülést okozhatnak. Továbbá e gyakorlatok meditatív jellege elcsendesedést, nyugalmat eredményez.

A Taiji az emberi lényt 3 összetevő szempontjából vizsgálja, ezek a test, a szellem és az energia. A test általánosságban véve a fizikumunkat, a szellem a gondolatok és a tudatosság összességét, az energia pedig az előző kettőhöz társított érzeteket és késztetéseket jelenti. Az energia e definíciója közeli kapcsolatban áll az érzelmekkel. A meridiánok elmélete kimondja: a zavaró érzelmek az energiacsatornákban lévő blokkok miatt keletkeznek. Ha az energia zavartalanul kering e pályákon, az ember lelke harmóniában van önmagával és környezetével. Így az energia és az érzelmek egymástól való függése miatt e két fogalmat akár fel is cserélhetjük. Harmónia akkor áll fenn, ha mind a 3 összetevő egyenlő mértékben van jelen. A Taiji e harmónia megteremtésének hatékony eszköze.

A Taiji gyakorlásából számos előny származik, mint már említettem, most lássunk ezek közül néhányat összefoglalva: